Изчисли приблизително колко калории и колко протеин са ти необходими всеки ден, съобразено с триместъра, нивото на активност и дали очакваш близнаци.
Повечето насоки предлагат без допълнителни калории през първия триместър, около 340 допълнителни на ден през втория триместър, и около 450 допълнителни на ден през третия — над обичайните поддържащи калории, които зависят от теглото, ръста, възрастта и нивото на активност.
Често цитирана насока добавя около 25 грама протеин на ден над стандартната небременна препоръка (приблизително 0,8 g на кг телесно тегло), подпомагайки растежа на бебето и повишения обем на майчината кръв.
Като цяло да — много специалисти препоръчват допълнителни няколко стотин калории и приблизително още 25 г протеин на ден при бременност с близнаци в сравнение с една бременност, макар индивидуалните нужди да варират повече при многоплодна бременност. Това е особено важно да се обсъди директно с твоя акушер-гинеколог или диетолог.
До голяма степен да — допълнителните калории, необходими дори през третия триместър, са по-близо до една здравословна закуска, отколкото до цяло второ хранене. По-голямата промяна по време на бременност обикновено е в качеството на хранителните вещества (желязо, фолиева киселина, калций, протеин), а не в удвояване на общия прием на храна.
Не — приемай това като обща начална оценка. Състояния като гестационен диабет, многоплодна бременност, поднормено или наднормено тегло преди бременността, или ограничени диети променят картината, а твоят акушер-гинеколог, акушерка или регистриран диетолог могат да ти дадат числа, съобразени с конкретната ти ситуация.