Perkirakan kira-kira berapa banyak kalori dan protein yang Anda butuhkan setiap hari, disesuaikan dengan trimester, tingkat aktivitas, dan apakah Anda mengandung bayi kembar.
Sebagian besar pedoman menyarankan tidak ada tambahan kalori pada trimester pertama, sekitar 340 kalori tambahan per hari pada trimester kedua, dan sekitar 450 kalori tambahan per hari pada trimester ketiga — di atas kalori pemeliharaan normal Anda, yang tergantung pada berat badan, tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas Anda.
Pedoman yang umum digunakan menambahkan sekitar 25 gram protein per hari di atas rekomendasi standar untuk orang tidak hamil (sekitar 0,8g per kg berat badan), untuk mendukung pertumbuhan bayi dan peningkatan volume darah ibu.
Umumnya ya — banyak tenaga medis menyarankan tambahan beberapa ratus kalori dan sekitar tambahan 25g protein per hari untuk kehamilan kembar dibandingkan kehamilan tunggal, meskipun kebutuhan masing-masing individu lebih bervariasi pada kehamilan kembar. Ini adalah area yang sangat layak didiskusikan langsung dengan dokter kandungan atau ahli gizi Anda.
Sebagian besar, ya — tambahan kalori yang dibutuhkan bahkan pada trimester ketiga lebih mendekati satu camilan sehat daripada satu porsi makan penuh tambahan. Perubahan yang lebih besar selama kehamilan biasanya terletak pada kualitas nutrisi (zat besi, folat, kalsium, protein), bukan menggandakan jumlah asupan makanan secara keseluruhan.
Tidak — anggap ini sebagai perkiraan awal secara umum. Kondisi seperti diabetes gestasional, kehamilan kembar, berat badan kurang atau berlebih sebelum hamil, atau pola makan terbatas semuanya mengubah gambaran ini, dan dokter kandungan, bidan, atau ahli gizi terdaftar Anda dapat memberikan angka yang disesuaikan dengan situasi spesifik Anda.