Apskaičiuok apytiksliai, kiek kalorijų ir kiek baltymų tau reikia kasdien, pritaikyta tavo trimestrui, aktyvumo lygiui ir tam, ar lauki dvynių.
Dauguma gairių siūlo nesiūlo papildomų kalorijų pirmąjį trimestrą, apie 340 papildomų per dieną antrąjį trimestrą ir apie 450 papildomų per dieną trečiąjį — virš įprastų palaikomųjų kalorijų, kurios priklauso nuo tavo svorio, ūgio, amžiaus ir aktyvumo lygio.
Dažnai minima gairė prideda apie 25 gramus baltymų per dieną prie standartinės nenėščioms rekomendacijos (maždaug 0,8 g kūno svorio kilogramui), palaikant kūdikio augimą ir padidėjusį motinos kraujo tūrį.
Paprastai taip — daugelis specialistų siūlo kelis šimtus papildomų kalorijų ir maždaug dar 25 g baltymų per dieną dvynių nėštumo atveju, palyginti su vieno vaisiaus nėštumu, nors individualūs poreikiai labiau skiriasi daugiavaisio nėštumo atveju. Tai ypač verta aptarti tiesiogiai su savo ginekologu ar dietologu.
Iš esmės taip — papildomos kalorijos, reikalingos net trečiąjį trimestrą, yra artimesnės vienam sveikam užkandžiui nei visam papildomam valgiui. Didesnis pokytis nėštumo metu paprastai yra maistinių medžiagų kokybėje (geležis, folio rūgštis, kalcis, baltymai), o ne bendro maisto vartojimo padvigubinime.
Ne — laikyk tai bendru pradiniu įvertinimu. Tokios būklės kaip gestacinis diabetas, daugiavaisis nėštumas, per mažas ar per didelis svoris prieš nėštumą, ar ribotos dietos keičia visą vaizdą, o tavo ginekologas, akušerė ar registruotas dietologas gali pateikti tavo konkrečiai situacijai pritaikytus skaičius.