Ikkalkula bejn wieħed u ieħor kemm kaloriji u kemm proteina teħtieġ kuljum, aġġustat għat-trimestru tiegħek, il-livell ta' attività, u jekk qed tistenna tewmin.
Ħafna linji gwida jissuġġerixxu ebda kalorija addizzjonali fl-ewwel trimestru, madwar 340 addizzjonali kuljum fit-tieni trimestru, u madwar 450 addizzjonali kuljum fit-tielet — minbarra l-kaloriji tal-manteniment regolari tiegħek, li jiddependu mill-piż, tul, età u livell ta' attività tiegħek.
Linja gwida spiss ikkwotata żżid madwar 25 gramma proteina kuljum minbarra r-rakkomandazzjoni standard għal mhux tqila (madwar 0.8g għal kull kg ta' piż tal-ġisem), b'appoġġ għat-tkabbir tat-tarbija u ż-żieda fil-volum tad-demm tal-omm.
Ġeneralment iva — ħafna fornituri jissuġġerixxu diversi mijiet ta' kaloriji addizzjonali u madwar 25g oħra ta' proteina kuljum għal tqala ta' tewmin meta mqabbla ma' waħda singola, għalkemm il-ħtiġijiet individwali jvarjaw aktar ma' tqaliet multipli. Dan huwa partikolarment ta' min jiddiskutih direttament mal-ġinekologu tiegħek jew dijetista.
Fil-biċċa l-kbira iva — il-kaloriji addizzjonali meħtieġa anke fit-tielet trimestru huma eqreb lejn ikla ħafifa waħda b'saħħitha milli ikla sħiħa oħra. It-tibdil akbar matul it-tqala normalment ikun fil-kwalità tan-nutrijenti (ħadid, folat, kalċju, proteina) minflok fid-doppju tal-konsum totali tal-ikel.
Le — ittrattah bħala stima ġenerali tal-bidu. Kundizzjonijiet bħad-dijabete ġestazzjonali, tqala multipla, li tkun taħt il-piż jew piż żejjed qabel it-tqala, jew dieti ristretti kollha jbiddlu x-xenarju, u l-ġinekologu, qabla jew dijetista reġistrat tiegħek jistgħu jagħtuk numri mfassla għas-sitwazzjoni speċifika tiegħek.