Ara l-firxa totali rakkomandata taż-żieda fil-piż tiegħek ibbażata fuq il-BMI tiegħek qabel it-tqala, u bejn wieħed u ieħor kemm suppost żidt sal-ġimgħa attwali tiegħek.
| BMI qabel it-tqala | Tarbija waħda | Tewmin |
|---|---|---|
| Taħt il-piż (<18.5) | 12.7–18.1 kg (28–40 lb) | Mhux stabbilit |
| Normali (18.5–24.9) | 11.3–15.9 kg (25–35 lb) | 16.8–24.5 kg (37–54 lb) |
| Piż żejjed (25–29.9) | 6.8–11.3 kg (15–25 lb) | 14.1–22.7 kg (31–50 lb) |
| Obeża (30+) | 5.0–9.1 kg (11–20 lb) | 11.3–19.1 kg (25–42 lb) |
Jiddependi prinċipalment fuq il-BMI tiegħek qabel it-tqala: madwar 11.3–15.9 kg (25–35 lb) total huwa tipiku għal BMI „normali” li jkun qed iġorr tarbija waħda, b'firxiet rakkomandati ogħla għal taħt il-piż u firxiet aktar baxxi għal piż żejjed jew obeżità qabel it-tqala, skont il-linji gwida tal-IOM.
Il-firxiet rakkomandati jinbidlu kif xieraq — taħt il-piż qabel it-tqala ġeneralment ifisser żieda rakkomandata ogħla (12.7–18.1 kg / 28–40 lb) biex tappoġġja tkabbir tal-fetu b'saħħtu, filwaqt li piż żejjed jew obeżità qabel it-tqala ġeneralment ifisser firxa rakkomandata aktar baxxa (5.0–11.3 kg / 11–25 lb), peress li diġà hemm aktar riżervi eżistenti disponibbli.
Iva — it-tqaliet tat-tewmin għandhom il-firxiet rakkomandati tagħhom stess, ogħla (ara t-tabella hawn fuq), u m'hemmx biżżejjed riċerka biex tiġi stabbilita firxa stabbilita għal taħt il-piż qabel it-tqala li jkun qed iġorr tewmin, għalhekk din il-kombinazzjoni huwa aħjar li tiġi diskussa direttament mal-fornitur tiegħek.
Ġimgħa waħda 'l barra mir-ritmu mistenni normalment mhix ta' tħassib waħedha — iż-żieda rari tkun perfettament ugwali ġimgħa b'ġimgħa, u d-dardir ta' filgħodu, il-bidliet fl-aptit, u l-livelli ta' attività kollha jiġġokjaw rwol. Xejra konsistenti u sostnuta ta' żieda fil-piż ħafna aktar malajr jew aktar bil-mod milli mistenni jistħoqqilha tiġi diskussa mal-ġinekologu jew qabla tiegħek.
Huma bbażati fuq il-linji gwida tal-Institute of Medicine (IOM, issa National Academy of Medicine) tal-2009 dwar iż-żieda fil-piż fit-tqala, ir-referenza li tuża l-biċċa l-kbira tal-fornituri tal-kura tas-saħħa Amerikani, estiża bil-gwida provviżorja separata tal-IOM għat-tqaliet tat-tewmin.