Izračunaj približno, koliko kalorij in koliko beljakovin potrebuješ vsak dan, prilagojeno tvojemu trimesečju, ravni aktivnosti in temu, ali pričakuješ dvojčka.
Večina smernic predlaga brez dodatnih kalorij v prvem trimesečju, približno 340 dodatnih na dan v drugem trimesečju in približno 450 dodatnih na dan v tretjem — poleg tvojih rednih vzdrževalnih kalorij, ki so odvisne od tvoje teže, višine, starosti in ravni aktivnosti.
Pogosto navedena smernica doda približno 25 gramov beljakovin na dan poleg standardnega priporočila za nenosečo osebo (približno 0,8 g na kg telesne teže), kar podpira rast otroka in povečan materin volumen krvi.
Na splošno da — mnogi zdravniki predlagajo dodatnih nekaj sto kalorij in približno še 25 g beljakovin na dan za dvojčkovo nosečnost v primerjavi z enoplodno, čeprav se individualne potrebe pri večplodnih nosečnostih bolj razlikujejo. To je še posebej vredno neposredno obravnavati s svojim ginekologom ali dietetikom.
Večinoma da — dodatne kalorije, potrebne tudi v tretjem trimesečju, so bližje enemu zdravemu prigrizku kot celotnemu dodatnemu obroku. Večja sprememba med nosečnostjo je običajno v kakovosti hranil (železo, folna kislina, kalcij, beljakovine) in ne v podvojitvi celotnega vnosa hrane.
Ne — obravnavaj to kot splošno začetno oceno. Stanja, kot so gestacijski diabetes, večplodna nosečnost, podhranjenost ali prekomerna teža pred nosečnostjo, ali omejene diete spremenijo celotno sliko, tvoj ginekolog, babica ali registrirani dietetik pa ti lahko podajo številke, prilagojene tvoji specifični situaciji.