Estime approximativement combien de calories et combien de protéines tu as besoin chaque jour, ajusté selon ton trimestre, ton niveau d'activité et si tu attends des jumeaux.
La plupart des recommandations suggèrent aucune calorie supplémentaire au premier trimestre, environ 340 de plus par jour au deuxième trimestre, et environ 450 de plus par jour au troisième — en plus de tes calories d'entretien habituelles, qui dépendent de ton poids, ta taille, ton âge et ton niveau d'activité.
Une recommandation couramment citée ajoute environ 25 grammes de protéines par jour en plus de la recommandation standard hors grossesse (environ 0,8 g par kg de poids corporel), soutenant la croissance du bébé et l'augmentation du volume sanguin maternel.
Généralement oui — de nombreux professionnels suggèrent plusieurs centaines de calories supplémentaires et environ 25 g de protéines de plus par jour pour une grossesse gémellaire par rapport à une grossesse simple, bien que les besoins individuels varient davantage avec les grossesses multiples. C'est un point particulièrement utile à discuter directement avec ton gynécologue ou un diététicien.
Largement oui — les calories supplémentaires nécessaires, même au troisième trimestre, se rapprochent plus d'une collation saine que d'un repas entier supplémentaire. Le plus grand changement pendant la grossesse concerne généralement la qualité nutritionnelle (fer, folate, calcium, protéines) plutôt que le doublement de l'apport alimentaire global.
Non — considère ceci comme une estimation générale de départ. Des conditions comme le diabète gestationnel, les grossesses multiples, un poids insuffisant ou excessif avant la grossesse, ou des régimes restreints changent tous la situation, et ton gynécologue, ta sage-femme ou un diététicien agréé peuvent te donner des chiffres adaptés à ta situation spécifique.