Aptuveni aprēķini, cik kaloriju un cik olbaltumvielu tev nepieciešams katru dienu, pielāgojot trimestrim, aktivitātes līmenim un tam, vai gaidi dvīņus.
Lielākā daļa vadlīniju iesaka nekādas papildu kalorijas pirmajā trimestrī, aptuveni 340 papildu dienā otrajā trimestrī un aptuveni 450 papildu dienā trešajā — papildus tavām parastajām uzturēšanas kalorijām, kas atkarīgas no tava svara, auguma, vecuma un aktivitātes līmeņa.
Bieži citēta vadlīnija pievieno aptuveni 25 gramus olbaltumvielu dienā papildus standarta ieteikumam negrūtniecēm (aptuveni 0,8 g uz kg ķermeņa svara), atbalstot bērna augšanu un palielināto mātes asins tilpumu.
Kopumā jā — daudzi speciālisti iesaka vairākus simtus papildu kaloriju un aptuveni vēl 25 g olbaltumvielu dienā dvīņu grūtniecībai salīdzinājumā ar vienu bērnu, lai gan individuālās vajadzības vairāk atšķiras daudzaugļu grūtniecību gadījumā. Par to īpaši vērts parunāt tieši ar savu ginekologu vai uztura speciālistu.
Lielā mērā jā — papildu kalorijas, kas nepieciešamas pat trešajā trimestrī, ir tuvāk vienai veselīgai uzkodai nekā veselai papildu maltītei. Lielākā izmaiņa grūtniecības laikā parasti ir uzturvielu kvalitātē (dzelzs, folijskābe, kalcijs, olbaltumvielas), nevis kopējā pārtikas patēriņa dubultošanā.
Nē — uztver šo kā vispārēju sākotnējo novērtējumu. Tādi stāvokļi kā gestācijas diabēts, daudzaugļu grūtniecība, nepietiekams vai pārmērīgs svars pirms grūtniecības, vai ierobežotas diētas maina ainu, un tavs ginekologs, vecmāte vai reģistrēts uztura speciālists var sniegt tev tavai konkrētajai situācijai pielāgotus skaitļus.