Arvuta ligikaudu, kui palju kaloreid ja kui palju valku vajad iga päev, kohandatuna trimestri, aktiivsustaseme ja selle põhjal, kas ootad kaksikuid.
Enamik juhiseid soovitab esimesel trimestril lisakaloreid mitte lisada, teisel trimestril umbes 340 lisakalorit päevas ja kolmandal umbes 450 lisakalorit päevas — lisaks tavapärastele säilituskaloridele, mis sõltuvad sinu kaalust, pikkusest, vanusest ja aktiivsustasemest.
Sageli tsiteeritud juhis lisab umbes 25 grammi valku päevas standardsele mitterasedale soovitusele (umbes 0,8 g kehakaalu kilogrammi kohta), toetades lapse kasvu ja ema suurenenud verehulka.
Üldiselt jah — paljud raviarstid soovitavad kaksikute raseduse puhul lisaks mitusada kalorit ja umbes veel 25 g valku päevas võrreldes ühe lapse rasedusega, ehkki individuaalsed vajadused varieeruvad mitmikraseduse puhul rohkem. See tasub kindlasti otse oma günekoloogi või toitumisterapeudiga arutada.
Suuresti jah — isegi kolmandal trimestril vajaminevad lisakalorid on lähemal ühele tervislikule vahepalale kui täiesti eraldi täiendavale toidukorrale. Suurem muutus raseduse ajal on tavaliselt toitainete kvaliteedis (raud, foolhape, kaltsium, valk), mitte kogu toidutarbimise kahekordistamises.
Ei — käsitle seda üldise lähtehinnanguna. Seisundid nagu rasedusdiabeet, mitmikrasedus, alakaalulisus või ülekaalulisus enne rasedust, või piiratud toitumine muudavad kõik pilti, ning sinu günekoloog, ämmaemand või registreeritud toitumisterapeut saab anda sinu konkreetsele olukorrale kohandatud numbrid.