Izračunaj otprilike koliko kalorija i koliko proteina trebaš dnevno, prilagođeno tvom trimestru, razini aktivnosti i tome očekuješ li blizance.
Većina smjernica predlaže bez dodatnih kalorija u prvom trimestru, oko 340 dodatnih dnevno u drugom trimestru, i oko 450 dodatnih dnevno u trećem — povrh redovnih kalorija za održavanje, koje ovise o tvojoj težini, visini, dobi i razini aktivnosti.
Često citirana smjernica dodaje oko 25 grama proteina dnevno povrh standardne netrudničke preporuke (otprilike 0,8 g po kg tjelesne težine), podržavajući rast bebe i povećani majčin volumen krvi.
Općenito da — mnogi pružatelji usluga predlažu dodatnih nekoliko stotina kalorija i otprilike još 25 g proteina dnevno za blizanačku trudnoću u usporedbi s jednoplodnom, iako individualne potrebe više variraju kod višeplodnih trudnoća. Ovo je posebno vrijedno raspraviti izravno s tvojim ginekologom ili nutricionistom.
Uglavnom da — dodatne kalorije potrebne čak i u trećem trimestru bliže su jednom zdravom obroku užine nego cijelom drugom obroku. Veća promjena tijekom trudnoće obično je u kvaliteti hranjivih tvari (željezo, folna kiselina, kalcij, proteini), a ne u udvostručenju ukupnog unosa hrane.
Ne — smatraj ovo općom početnom procjenom. Stanja poput gestacijskog dijabetesa, višeplodne trudnoće, pothranjenosti ili prekomjerne težine prije trudnoće, ili ograničenih dijeta mijenjaju sliku, a tvoj ginekolog, primalja ili registrirani nutricionist mogu ti dati brojke prilagođene tvojoj specifičnoj situaciji.