Ovulációs kalkulátor

Utolsó menstruációd első napja

Ciklushossz (napok)

Luteális fázis (napok)

Nem vagy biztos a luteális fázisodban? A 14 nap egy tipikus átlag.

Termékeny ablak

becsült ovuláció

következő várható menstruáció

Következő 3 ciklus

A becslések rendszeres, kiszámítható ciklusokat feltételeznek, és nem lesznek pontosak, ha ciklusaid ingadoznak. A tisztább kép érdekében párosítsd ezt ovulációs tesztekkel, a méhnyaknyák változásaival vagy a bazális testhőmérséklet követésével — és beszélj orvosoddal, ha több hónapja sikertelenül próbálsz teherbe esni.

Hogyan számol a kalkulátor

A becslés alapja nem a ciklus eleje, hanem a vége: a luteális fázis, vagyis az ovulációtól a következő vérzésig tartó szakasz hossza a legtöbb nőnél sokkal állandóbb, mint a ciklus első fele. Ezért a kalkulátor a megadott ciklushosszból levonja a luteális fázis hosszát (alapértelmezetten 14 napot), és az eredményt hozzáadja az utolsó menstruáció első napjához — ez adja a becsült ovulációs napot. A termékeny ablakot ehhez a naphoz igazítva jelenítjük meg: 5 nappal az ovuláció előttől 1 nappal utána, mert a hímivarsejtek a méhnyakban és a petevezetőben akár 5 napig is életképesek maradhatnak, a petesejt viszont csak körülbelül 12–24 óráig termékenyíthető meg az ovuláció után.

A „következő 3 ciklus” táblázat ugyanezt a logikát vetíti előre, feltételezve, hogy a megadott ciklushossz és luteális fázis a következő hónapokban is nagyjából változatlan marad — ez egy hasznos tájékozódási pont, de nem garancia, hiszen a ciklusok hossza természetes okokból hónapról hónapra ingadozhat.

Amit érdemes tudni

Még egészen szabályos ciklusú nőknél is előfordul 1-2 napos eltérés hónapról hónapra, mert a ciklus első fele (a peteérésig tartó szakasz) a legérzékenyebb a külső hatásokra: stressz, alvászavar, utazás, betegség vagy jelentős testmozgás-változás mind eltolhatja a tényleges ovulációt a számítotthoz képest. PCOS, pajzsmirigy-eltérés, szoptatás vagy a fogamzásgátló tabletta közelmúltbeli elhagyása esetén a ciklushossz ingadozása jóval nagyobb lehet, ilyenkor ez a naptár alapú becslés önmagában kevésbé megbízható.

Ha pontosabb képre van szükséged, érdemes a becslést ovulációtesztekkel (amelyek a luteinizáló hormon megugrását mérik a vizeletben), a méhnyaknyák állagának megfigyelésével, vagy a bazális testhőmérséklet napi követésével kiegészíteni — ez utóbbi az ovuláció után emelkedik meg jellemzően fél-egy fokkal, tehát utólag erősíti meg a peteérés napját. Ha egy éve (35 év felett fél éve) rendszeres, védekezés nélküli próbálkozás mellett sem következik be teherbeesés, mindenképp érdemes szakorvoshoz fordulni.

Források

A kalkulátor a luteális fázis hosszának és a hím- és petesejt élettartamának általánosan elfogadott élettani adatain alapul. További, megbízható olvasnivalóért a ciklusfigyelésről és a termékenységről lásd az Egészségügyi Világszervezet (WHO), illetve a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) tájékoztatóit — személyre szabott tanácsért forduljon nőgyógyászához vagy védőnőjéhez.