Ovulatie Berekenen

Eerste dag van je laatste menstruatie

Cykluslengte (dagen)

Luteale fase (dagen)

Niet zeker over je luteale fase? 14 dagen is een typisch gemiddelde.

Vruchtbaar venster

geschatte eisprong

volgende verwachte menstruatie

Volgende 3 cycli

Schattingen gaan uit van regelmatige, voorspelbare cycli en zijn niet precies als je cycli variëren. Combineer dit voor een duidelijker beeld met eisprongtests, veranderingen in cervixslijm of basale lichaamstemperatuur bijhouden — en raadpleeg je arts als je na meerdere maanden zonder succes probeert zwanger te worden.

Hoe deze berekening werkt

De tool telt eerst uit wanneer de eisprong waarschijnlijk plaatsvindt: cykluslengte min de lengte van je luteale fase, opgeteld bij de eerste dag van je laatste menstruatie. De luteale fase — de tijd tussen eisprong en de volgende menstruatie — staat standaard op 14 dagen, maar is instelbaar tussen 10 en 16 dagen, omdat dit per persoon net iets kan verschillen en meestal cyclus na cyclus vrij stabiel blijft, ook als de rest van je cyclus wisselt.

Het vruchtbare venster dat je te zien krijgt loopt van vijf dagen vóór de geschatte eisprong tot één dag erna. Dat is ruimer dan je misschien zou verwachten: de eicel zelf is maar zo'n 12 tot 24 uur bevruchtbaar, maar zaadcellen kunnen tot vijf dagen overleven in de vrouwelijke vagina en baarmoeder, dus geslachtsgemeenschap ruim vóór de eisprong kan nog steeds tot een zwangerschap leiden. Onderaan berekent de tool ook een indicatie voor de komende drie cycli, telkens gebaseerd op dezelfde cykluslengte.

Waar je op moet letten

Deze berekening gaat uit van een vaste, voorspelbare cykluslengte — in werkelijkheid schuift de eisprong bij vrijwel iedereen weleens een paar dagen op door stress, ziekte, reizen, minder slaap of intensief sporten. Hoe onregelmatiger je cyclus, hoe minder je op een berekening op basis van alleen data kunt vertrouwen.

Weet je je eigen luteale fase niet? Veertien dagen is een redelijk gemiddelde, maar het kan bij sommige vrouwen structureel korter of langer zijn. Wil je zekerder weten wanneer je eisprong daadwerkelijk plaatsvindt, dan geven een ovulatietest (LH-test), veranderingen in cervixslijm rond de eisprong, of het bijhouden van je basale lichaamstemperatuur een directer signaal dan een berekening alleen. Lukt het na verscheidene maanden gericht proberen niet om zwanger te worden, dan is dat een goed moment om je huisarts te raadplegen.

Bronnen

Voor achtergrond over de eisprong, de luteale fase en het vruchtbare venster is gekeken naar de voorlichting van huisartsenorganisatie NHG op Thuisarts.nl, patiënteninformatie van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG), en algemene voorlichting van de World Health Organization (WHO).