Ovulatsiooni kalkulaator

Viimase menstruatsiooni esimene päev

Tsükli pikkus (päevades)

Luteaalfaas (päevades)

Ei ole kindel oma luteaalfaasi pikkuses? 14 päeva on tüüpiline keskmine.

Viljakas aken

hinnanguline ovulatsioon

järgmine oodatav menstruatsioon

Järgmised 3 tsüklit

Hinnangud eeldavad regulaarseid, ennustatavaid tsükleid ega ole täpsed, kui su tsüklid varieeruvad. Selgema pildi saamiseks kombineeri seda ovulatsioonitestide, emakakaela lima muutuste või basaaltemperatuuri jälgimisega — ja pöördu arsti poole, kui üritad rasestuda ilma eduta mitme kuu jooksul.

Kuidas see arvutus töötab

Tsükli kahel poolel on erinev loogika. Munaraku küpsemine (folliikulifaas) kestab erineva aja jooksul inimeseti ja isegi tsükliti, kuid pärast ovulatsiooni jääv luteaalfaas on üllatavalt stabiilne — tavaliselt 10–16 päeva ja enamikul naistel püsib see kuust kuusse peaaegu muutumatuna. Just sellepärast arvutab kalkulaator ovulatsiooni tagant ette: järgmise menstruatsiooni oodatavast kuupäevast lahutatakse sinu luteaalfaasi pikkus, mitte ei liideta viimasele menstruatsioonile 14 päeva, nagu levinud lihtsustuses tehakse.

Viljakas aken ulatub siin viis päeva enne hinnangulist ovulatsiooni kuni üks päev pärast seda. See peegeldab bioloogiat: spermarakud võivad naise suguteedes ellu jääda kuni umbes viis päeva, samas kui munarakk on viljastumisvõimeline vaid 12–24 tundi pärast vabanemist. Seetõttu on kõige suurem rasestumistõenäosus vahetult enne ovulatsiooni, mitte pärast seda.

Väljal „Järgmised 3 tsüklit” korratakse sama arvutust iga järgneva tsükli kohta, lähtudes sisestatud keskmisest tsükli pikkusest — see on abiks planeerimisel, kuid iga üksik tsükkel võib tegelikkuses mõne päeva võrra erineda.

Millele tähelepanu pöörata

Kalkulaator eeldab, et sinu tsükli pikkus püsib kuust kuusse suhteliselt stabiilsena. Kui tsüklid kõiguvad rohkem kui paar päeva, näiteks stressi, reisimise, haiguse, imetamise või hormonaalsete muutuste tõttu, muutub selline tagasiarvutus ebatäpsemaks — sel juhul annavad täpsema pildi otsesed märgid, nagu ovulatsioonitestid (mõõdavad LH-hormooni tõusu) või emakakaelalima muutused.

Luteaalfaas alla 10 päeva võib mõnel juhul viidata sellele, et emakalimaskest ei jõua embrüo kinnitumiseks piisavalt valmis saada — kui märkad, et see on pidevalt lühike, tasub sellest rääkida oma günekoloogiga, eriti kui oled juba mõnda aega rasestuda üritanud.

Ka regulaarne tsükkel ei taga iga kuu ovulatsiooni toimumist — anovulatoorsed tsüklid (ilma munaraku vabanemiseta) juhtuvad aeg-ajalt kõigil ning sagedamini näiteks PCOS-i, suure treeningkoormuse või kaalumuutuste korral.

Allikad

Ovulatsiooni ajastuse, luteaalfaasi pikkuse ja viljaka akna kohta annab põhjaliku ülevaate Eesti Naistearstide Selts (ens.ee) oma ravijuhendites ning munaraku ja spermarakkude eluea üldbioloogia kohta Maailma Terviseorganisatsioon (who.int). Pereplaneerimise nõustamise ja viljatusravi korralduse kohta Eestis vaata Tervise Arengu Instituudi (tai.ee) materjale.