Traċċar tal-ovulazzjoni
Kif jinħadem il-kalkolu
Dan it-traċċar jieħu żewġ numri li ddaħħal int — it-tul taċ-ċiklu u t-tul tal-fażi luteali — u jonqos wieħed mill-ieħor biex jasal għall-jum tal-ovulazzjoni: jekk iċ-ċiklu tiegħek idum, ngħidu aħna, 30 jum u l-fażi luteali tiegħek hija ta' 14-il jum, l-ovulazzjoni tkun stmata li sseħħ 16-il jum wara l-ewwel jum tal-aħħar mestrwazzjoni. Il-fażi luteali hija l-parti l-aktar stabbli taċ-ċiklu ta' mara — dik bejn l-ovulazzjoni u l-bidu tal-mestrwazzjoni li jmiss — u għalhekk hija l-aħjar punt fiss minn fejn tibda tikkalkula 'l lura. It-tul taċ-ċiklu, min-naħa l-oħra, jinbidel prinċipalment minħabba tibdil fil-fażi ta' qabel l-ovulazzjoni.
It-tieqa fertili murija tibda 5 ijiem qabel l-ovulazzjoni stmata u tintemm jum wara — mhux għax l-ovulazzjoni nfisha ddum, iżda għax l-isperma tista' tibqa' ħajja u attiva fil-ġisem tal-mara sa madwar 5 ijiem, filwaqt li l-bajda tibqa' vijabbli għal madwar 12-24 siegħa biss wara li tinħeles. Il-mestrwazzjoni li jmiss u ċ-ċikli sussegwenti murija taħt "It-3 ċikli li jmiss" huma sempliċement l-istess tul taċ-ċiklu mtenni 'l quddiem darba, darbtejn u tliet darbiet — huma projezzjoni, mhux tbassir ibbażat fuq sinjali reali tal-ġisem tiegħek dak ix-xahar.
Affarijiet importanti x'għandek tkun taf
Ħafna nisa ma jkunux jafu bi preċiżjoni t-tul tal-fażi luteali tagħhom, u għalhekk il-valur ta' 14-il jum huwa mibni fuq medja komuni. Jekk tkun ilek xi żmien ittraċċar it-temperatura bażali tal-ġisem tiegħek, tista' tikkalkula t-tul luteali reali tiegħek billi tgħodd il-jiem bejn iż-żjieda fit-temperatura (sinjal li seħħet l-ovulazzjoni) u l-bidu tal-mestrwazzjoni li jmiss — u ddaħħal dak in-numru minflok il-valur default.
Iċ-ċikli mhumiex dejjem identiċi minn xahar għal ieħor, speċjalment għal min qed jieqaf mill-pillola kontraċettiva, qed ireddaʼ, jew għandu kundizzjoni bħall-PCOS jew problemi tat-tirojde — f'dawn il-każijiet it-tul taċ-ċiklu jista' jinbidel b'mod sinifikanti minn xahar għal ieħor, u l-projezzjonijiet 'il quddiem isiru inqas affidabbli. Dan l-għodda mhux mezz ta' kontraċezzjoni u lanqas test ta' fertilità — hija biss stima ġenerali biex tgħinek tippjana. Jekk ilek tipprova toħroġ tqila 'l fuq minn sena (jew 6 xhur jekk għandek 'il fuq minn 35 sena) mingħajr suċċess, ikellem lit-tabib tal-familja tiegħek jew lil ġinekologu.
Sorsi
Din il-paġna hija bbażata fuq il-fiżjoloġija standard taċ-ċiklu mestrwali — fażi luteali relattivament fissa ta' madwar 14-il jum u vijabbiltà tal-bajda ta' madwar 24 siegħa. Għal parir dwar il-fertilità, l-ippjanar tal-familja u l-klinika Well Woman f'Malta, ara s-sit tad-Diviżjoni tal-Kura Primarja tas-Saħħa u tal-Ministeru għas-Saħħa. Għal gwida internazzjonali dwar is-saħħa riproduttiva, ara wkoll l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO).