Räkna ut ägglossning
Så räknas ägglossning och fertilt fönster fram
Beräkningen utgår inte från cykelns första halva, utan från dess andra — lutealfasen, tiden mellan ägglossning och nästa mens. Den fasen är förvånansvärt konstant, oftast kring 14 dagar, medan det är tiden fram till ägglossningen som skiljer sig åt mellan både olika personer och olika cykler. Genom att ta din angivna cykellängd och dra ifrån lutealfasens längd (14 dagar som standard, men justerbart om du känner till din egen) räknar vi fram ett troligt ägglossningsdatum, och lägger sedan till hela cykellängden för att uppskatta nästa mens.
Det fertila fönstret sträcks ut från fem dagar före det beräknade ägglossningsdatumet till dagen efter. Anledningen till att fönstret är asymmetriskt — mycket bredare bakåt än framåt — är att spermier kan överleva i flera dygn i äggledarna och vänta in ägglossningen, medan det befruktningsbara ägget själv bara finns tillgängligt i ungefär ett dygn efter att det släppts. De tre efterföljande cyklerna i listan „Nästa 3 cykler” bygger på exakt samma antagande upprepat framåt i tiden, vilket gör dem mer osäkra ju längre fram de ligger.
Vanliga felkällor att känna till
Lutealfasen varierar faktiskt något mellan olika personer — fältet går att justera mellan 10 och 16 dagar, men om din egen ligger utanför det spannet, eller om du inte vet den alls, blir uppskattningen grövre. En kort lutealfas (under 10 dagar) kan i vissa fall göra det svårare för ett befruktat ägg att implantera, och är något att ta upp med barnmorska eller läkare om du undrar över det.
Precis som med alla kalenderbaserade metoder blir resultatet mindre tillförlitligt vid oregelbundna cykler, exempelvis vid PCOS, perioder av stress, resor, sjukdom, amning eller nyligen avslutad hormonell preventivmedelsanvändning. I de lägena ger fysiska tecken — ägglossningstest som mäter LH-hormonet, förändringar i cervixslem eller en daglig basaltemperaturkurva — ofta en tydligare bild än ett cykelsnitt räknat bakåt i kalendern.
Källor
Informationen om ägglossning, lutealfas och fertila dagar följer allmän obstetrisk kunskap som beskrivs hos 1177 Vårdguiden. För bredare internationella riktlinjer om fertilitetsspårning, se Världshälsoorganisationen (WHO).