Räkna ut nästa mens
Så räknas nästa mens fram
Beräkningen i sig är ren datumaritmetik: vi tar första dagen av din senaste mens och lägger till din genomsnittliga cykellängd, vilket ger nästa förväntade startdatum. „Dagar kvar” och „dagar sen” jämför sedan det datumet med dagens datum. För listan med de fyra kommande cyklerna upprepas samma addition steg för steg — men eftersom verktyget bara känner till ett enda historiskt datum och ett snitt, blir varje efterföljande cykel i listan en aning mer osäker än den föregående, precis som en prognos som sträcker sig allt längre fram i tiden.
Cykellängd räknas alltid från första dagen av en mens till första dagen av nästa, inte från sista blödningsdagen. Ett vanligt missförstånd är att blanda ihop blödningens längd (ofta 3–7 dagar) med hela cykelns längd (ofta 21–35 dagar) — det är det senare talet fältet „Genomsnittlig cykellängd” frågar efter.
Vad som kan göra uppskattningen fel
Modellen antar att din cykel är lika lång varje månad, vilket sällan stämmer exakt ens för den som anses ha en „regelbunden” cykel — en variation på några dagar fram och tillbaka är helt normalt. Störningar som stress, sjukdom, resor med tidszonsbyte, kraftig träningsökning, viktförändring, amning eller nyligen avslutad hormonell preventivmedelsanvändning kan alla flytta ägglossningen och därmed nästa mens, ibland med en vecka eller mer.
En sen mens är inte i sig ett bevis på graviditet — det finns många andra vanliga orsaker — men om mensen uteblir och du misstänker graviditet är det värt att komplettera med ett graviditetstest snarare än att enbart luta sig mot en kalenderberäkning. Tillstånd som PCOS eller perimenopaus kan också göra cykellängden så oregelbunden att ett enkelt snitt blir mindre användbart, och då kan det vara bättre att logga flera cykler över tid för att se det egna mönstret.
Om du nyligen fött barn eller ammar bör du också veta att både amning i sig och tiden strax efter en förlossning ofta ger både uteblivna och oregelbundna cykler under en period, vilket gör ett vanligt cykelsnitt särskilt osäkert att luta sig mot just då.
Källor
Beskrivningen av menscykelns faser och vad som räknas som normal variation följer 1177 Vårdguidens information om mensen. För internationella definitioner av cykellängd och regelbundenhet, se Världshälsoorganisationen (WHO).