Ekrano laiko gidas

0–17 mėnesių

Venk ekranų, išskyrus vaizdo skambučius su šeima

18–23 mėnesiai

Jei įvesta, tik aukštos kokybės turinys, žiūrimas kartu

2–5 metai

Iki 1 valandos/dieną kokybiškų programų

6–17 metų

Nuoseklios ribos; užtikrink, kad miegas, aktyvumas ir mokykla nebūtų išstumti

Palygink savo vaiko ekrano laiką

Vaiko amžius (mėnesiais)

Įprastas ekrano laikas per dieną (minutėmis)

Šią savaitę, apytiksliai

rekomenduojama /d.

lyginant su gairėmis

Gairės apibendrintos pagal Amerikos pediatrijos akademijos ir Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas. Kiekviena šeima ir kiekvienas vaikas skiriasi — svarbiausia yra turinio kokybė, žiūrėjimas kartu ir užtikrinimas, kad ekranai neišstumtų miego, judėjimo ir bendravimo akis į akį. Pasitark su savo vaiko gydytoju, kas tinka tavo vaikui.

Kaip skaičiuojama rekomendacija

Skaičiuoklė kiekvienam amžiui priskiria rekomenduojamą dienos ekrano laiko ribą: iki 18 mėnesių — 0 minučių (išskyrus vaizdo skambučius su artimaisiais), nuo 18 iki 23 mėnesių — apie 30 minučių orientacinė riba, kai rodomas tik aukštos kokybės turinys, žiūrimas kartu su suaugusiuoju, nuo 2 iki 5 metų — 60 minučių, o vyresniems vaikams ir paaugliams naudojama bendresnė 120 minučių atskaitos riba, kuri tarnauja tik palyginimui, o ne griežta taisykle.

Įvedus vaiko amžių ir įprastą kasdienį ekrano laiką, skaičiuoklė paprasčiausiai padaugina dienos reikšmę iš 7, kad gautų savaitinę sumą, tą patį atlieka su rekomenduojama riba, o tada abu skaičius palygina. Jei tavo įvestas laikas viršija rekomenduojamą savaitinę sumą, skaičiuoklė parodo, kiek valandų per savaitę viršijama; jei ne — parodo, kad esi gairių ribose.

Ką svarbu turėti omenyje

Skaičius minutėmis nepasako nieko apie turinio kokybę — pusvalandis prie edukacinės programos su tėvais ir pusvalandis vieno spoksant į trumpus vaizdo įrašus vertinamas vienodai, nors poveikis vaikui gali labai skirtis. Taip pat skaičiuoklė neskiria mokyklos dienos nuo savaitgalio, todėl jei vaiko ekrano laikas savaitės dienomis ir savaitgaliais smarkiai skiriasi, verčiau įvesti vidutinę reikšmę arba paskaičiuoti abi situacijas atskirai.

Rekomendacijos yra bendros orientacinės gairės, o ne griežtos ribos, tinkančios kiekvienai šeimai vienodai. Svarbiausia — ar ekranų laikas išstumia miegą, judėjimą lauke, bendravimą akis į akį ar namų darbus. Jei turi konkrečių klausimų ar nerimauji dėl vaiko ekrano įpročių, verta pasitarti su pediatru.

Šaltiniai

Amžiumi pagrįstos ribos šiame gide remiasi Pasaulio sveikatos organizacijos (who.int) 2019 m. paskelbtomis rekomendacijomis dėl fizinio aktyvumo, sėslaus elgesio ir miego vaikams iki 5 metų, taip pat bendromis Higienos instituto (hi.lt) skelbiamomis pastabomis apie augantį vaikų ekrano laiką Lietuvoje.