Skärmtid för barn

0–17 månader

Undvik skärmar, förutom videosamtal med familjen

18–23 månader

Om det införs, endast högkvalitativt innehåll, sett tillsammans

2–5 år

Upp till 1 timme/dag av högkvalitativa program

6–17 år

Konsekventa gränser; se till att sömn, aktivitet och skola inte trängs undan

Jämför ditt barns skärmtid

Barnets ålder (månader)

Typisk skärmtid per dag (minuter)

Denna vecka, ungefär

rekommenderat /dag

jämfört med riktlinjen

Riktlinjer sammanfattade från American Academy of Pediatrics och Världshälsoorganisationens rekommendationer. Varje familj och varje barn är olika — det viktigaste är kvaliteten på innehållet, att titta tillsammans och att se till att skärmar inte tränger undan sömn, rörelse och tid ansikte mot ansikte. Prata med din barnläkare om vad som är rätt för ditt barn.

Så räknas jämförelsen ut

Kalkylatorn tar den dagliga skärmtiden du anger och räknar upp den till en veckosumma (dagligt antal minuter gånger sju), och jämför den mot en åldersanpassad rekommenderad gräns i minuter per dag, också omräknad till en veckototal. Skillnaden mellan de två summorna visas som antingen „inom riktlinjen” eller ett antal timmar över, vilket ger en snabb helhetsbild snarare än att bara stirra sig blind på en enskild dag som kan vara ovanligt hög eller låg.

Skärmtid i Sverige — vad säger myndigheterna?

Utöver de internationella riktlinjer som kalkylatorn bygger på har Folkhälsomyndigheten under 2024 tagit fram egna svenska rekommendationer för barns och ungas skärmanvändning. De anger att barn under två år helst inte bör använda skärmar alls, att barn mellan två och fem år bör hålla sig till högst en timme per dygn, att barn mellan sex och tolv år bör ligga på ungefär en till två timmar, och att unga mellan 13 och 18 år inte bör överskrida tre timmar. Det är alltså en mer konkret, åldersuppdelad skala för skolbarn och tonåringar än det „håll konsekventa gränser”-råd som den internationella referensen ovan ger för 6–17-åringar, och kan vara ett bra svenskt komplement när du tolkar resultatet.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar även att skärmar undviks den sista timmen innan läggdags och att mobiler inte tas in i sovrummet nattetid, samt att föräldrar aktivt pratar med barnen om innehåll och kommer överens om gemensamma regler snarare än att enbart räkna minuter.

Bra att veta

Alla dessa gränser handlar om en helhetsbedömning, inte ett exakt tak som måste hållas till minuten varje enskild dag. Innehållets kvalitet väger tungt i både de internationella och de svenska rekommendationerna: pedagogiska program sedda tillsammans med en vuxen som pratar om det som visas skiljer sig mycket från passiv scrollning eller snabbklippta videor, även om klockslagen ser likadana ut. Det viktigaste att bevaka är om skärmtiden tränger undan sömn, fysisk rörelse, utomhusvistelse eller tid tillsammans med familj och vänner ansikte mot ansikte — snarare än att jaga en perfekt siffra varje dag.

Källor

De åldersanpassade riktlinjerna i kalkylatorn sammanfattar rekommendationer från American Academy of Pediatrics och Världshälsoorganisationen (WHO). De svenska siffrorna ovan kommer från Folkhälsomyndigheten, Sveriges nationella myndighet för folkhälsofrågor. Vid oro för ett enskilt barns skärmvanor, prata med 1177 Vårdguiden eller BVC/skolhälsovården.