Нормы экранного времени для детей
Сравните экранное время вашего ребёнка
Как это рассчитывается
Каждому возрастному диапазону в месяцах соответствует своя рекомендованная норма: до 18 месяцев — рекомендуется избегать экранов, кроме видеозвонков с близкими; 18–23 месяца — если экраны всё же вводятся, то только качественный контент и вместе со взрослым; 2–5 лет — не более 1 часа в день; 6 лет и старше — последовательные, разумные ограничения без жёсткой цифры, с акцентом на то, чтобы экраны не вытесняли сон, движение и живое общение. При сравнении калькулятор умножает введённое суточное время на 7, чтобы показать недельный итог, и сопоставляет его с недельной нормой для указанного возраста, показывая разницу в часах.
Карточки с возрастными нормами сверху страницы подсвечивают тот диапазон, который соответствует введённому возрасту, — это удобно, чтобы сразу увидеть текстовую рекомендацию, а не только цифры.
На что обратить внимание
Сами рекомендации намеренно расплывчаты для детей старше 6 лет, потому что на этом этапе куда важнее качество и контекст экранного времени, чем точное количество минут: совместный просмотр, образовательный контент, активные игры на экране — это не то же самое, что бесцельный скроллинг в одиночестве. Разница «по сравнению с нормой» в результате — не повод для тревоги сама по себе, а скорее отправная точка для разговора в семье о балансе между экранами, сном, учёбой и живым общением.
У каждой семьи свои обстоятельства — например, видеозвонки с бабушкой и дедушкой или образовательные занятия с экраном в дошкольном возрасте некоторые специалисты не приравнивают к развлекательному контенту в чистом виде. Если у вас есть сомнения по поводу экранного времени именно вашего ребёнка, лучше обсудить это напрямую с педиатром.
Полезно также смотреть не только на количество часов, но и на то, что именно вытесняет экранное время: если из-за него сокращается сон, прогулки на улице или время на домашние задания, это более тревожный сигнал, чем сам факт превышения нормы на полчаса-час. И наоборот — активный отдых, спорт и живое общение с друзьями днём делают лишние полчаса перед экраном вечером куда менее значимой проблемой.
Источники
Возрастные нормы обобщены из рекомендаций Всемирной организации здравоохранения по физической активности, сну и экранному времени для детей до 5 лет, а также из широко цитируемых педиатрических рекомендаций для детей старшего возраста. Для российских рекомендаций по гигиене цифровой среды и здоровью детей см. материалы Минздрава России и Союза педиатров России.