Kalkulator sna bebe

Novorođenče (0–3 mj.)

14–17 sati/dan, u kratkim intervalima tijekom dana i noći

4–11 mjeseci

12–16 sati/dan (uklj. dnevni san), 2–3 dnevna sna

1–2 godine

11–14 sati/dan (uklj. dnevni san), 1–2 dnevna sna

3–5 godina

10–13 sati/dan, dnevni san se često gubi do 5. godine

Kalkulator vremena za spavanje / sljedeći dnevni san

Dob bebe (mjeseci)

Vrijeme zadnjeg buđenja

Predloženo sljedeće vrijeme za spavanje

korišteni prozor budnosti

najranije

najkasnije

Prozori budnosti i ukupno vrijeme spavanja opće su polazne točke, sažete iz često citiranih pedijatrijskih smjernica za san — potrebe i ritmovi svake bebe razlikuju se, a nedonoščad često trebaju prilagodbe na temelju korigirane dobi. Prati vlastite znakove pospanosti svoje bebe (zijevanje, trljanje očiju, razdražljivost) uz bilo koju procjenu kalkulatora.

Kako se određuje sljedeće vrijeme za spavanje

Alat radi s jednom brojkom po dobi: prosječnim "prozorom budnosti" — koliko dugo beba te dobi obično može ostati budna i zadovoljna prije nego postane prezamorena. Za novorođenče taj prozor iznosi tek 45-ak minuta, dok kod djeteta od 3 godine naraste na 6-7 sati. Kalkulator jednostavno doda taj prozor na vrijeme zadnjeg buđenja koje upišeš, čime dobiva predloženo vrijeme za sljedeći san, i prikazuje ga uz raspon od 20 minuta ranije do 20 minuta kasnije — jer stvarna spremnost za san rijetko pogađa točnu minutu.

Ljestvica gore (novorođenče, 4-11 mjeseci, 1-2 godine, 3-5 godina) sažima koliko sata sna u 24-satnom razdoblju je uobičajeno za tu dob, uključujući dnevne snove, i automatski istakne redak koji odgovara upisanoj dobi.

Rubni slučajevi i stvari koje treba znati

Prozori budnosti navedeni ovdje su prosjeci, ne pravilo koje vrijedi za svako dijete — neke bebe imaju kraću toleranciju na budnost, druge dulju, a razlike od 15-ak minuta u bilo kojem smjeru su sasvim uobičajene. Nedonoščad obično treba računati prema korigiranoj dobi (dobi koju bi imali da su rođeni na termin), a ne prema kalendarskoj dobi, jer im se obrasci spavanja razvijaju sporije.

Kalkulator ne uzima u obzir koliko je dijete već spavalo tijekom dana ni koliko je dnevnih snova imalo, pa je najbolje shvatiti predloženo vrijeme kao orijentir, a stvarne znakove umora — trljanje očiju, zijevanje, gubitak interesa za igru, razdražljivost — kao konačnu riječ. Faze intenzivnog razvoja (novi motorički pokret, nicanje zubića, promjena rasporeda) često privremeno pomiču prozore budnosti u oba smjera, što je normalan dio rasta, a ne znak da nešto nije u redu.

Izvori

Prozori budnosti i preporučeni ukupni sati sna sažeti su iz često citiranih pedijatrijskih smjernica o snu dojenčadi i male djece. Za opće javnozdravstvene preporuke o razvoju i snu djece pogledajte Hrvatski zavod za javno zdravstvo (HZJZ) i Svjetsku zdravstvenu organizaciju (WHO), a za pitanja specifična za vaše dijete najbolji izvor ostaje njegov pedijatar.