赤ちゃんの睡眠計算
年齢別の睡眠時間の目安と、赤ちゃんが最後に起きた時刻から次の就寝タイミングを計算するシンプルなツールです。
新生児（生後0–3か月）
1日14–17時間、昼夜を問わず短い間隔に分けて
生後4–11か月
1日12–16時間（昼寝を含む）、昼寝2–3回
1–2歳
1日11–14時間（昼寝を含む）、昼寝1–2回
3–5歳
1日10–13時間、5歳頃までに昼寝がなくなることが多い
ウェイクウィンドウ（起きていられる時間）や睡眠時間の合計は、よく引用される小児睡眠ガイドラインをまとめた一般的な目安です — 赤ちゃんによって必要な睡眠やリズムは異なり、早産児は修正月齢に応じた調整が必要になることも多いです。計算機の目安に加えて、赤ちゃん自身の眠そうなサイン(あくび、目をこする、ぐずりなど)にも注目してください。