Quante Ore Deve Dormire un Neonato?

Neonato (0–3 mesi)

14–17 ore/giorno, in brevi periodi durante tutto il giorno

4–11 mesi

12–16 ore/giorno (incl. pisolini), 2–3 pisolini

1–2 anni

11–14 ore/giorno (incl. pisolini), 1–2 pisolini

3–5 anni

10–13 ore/giorno, il pisolino spesso scompare verso i 5 anni

Calcolatore orario nanna / prossimo pisolino

Età del bambino (mesi)

Orario dell'ultimo risveglio

Prossimo orario del sonno suggerito

finestra di veglia utilizzata

il prima possibile

il più tardi possibile

Le finestre di veglia e i totali del sonno sono punti di partenza generali, riassunti da linee guida pediatriche sul sonno comunemente citate — le esigenze e i ritmi di ogni bambino differiscono, e i bambini prematuri spesso necessitano di aggiustamenti basati sull'età corretta. Osserva i segnali di sonnolenza del tuo bambino (sbadigli, sfregamento degli occhi, irritabilità) insieme a qualsiasi stima del calcolatore.

Come funziona il calcolo

La tabella nella parte alta della pagina riassume gli intervalli di sonno totale (incluse le poppate notturne e i pisolini) comunemente citati per fascia d'età, e si aggiorna evidenziando la riga corrispondente man mano che inserisci l'età in mesi. Il calcolatore dell'orario, invece, funziona in modo diverso: parte dall'ora dell'ultimo risveglio e aggiunge la "finestra di veglia" tipica per quell'età — cioè quanto tempo, in media, un bambino di quell'età riesce a restare sveglio prima di iniziare a dare segnali di stanchezza. Il risultato è una fascia oraria (±20 minuti) entro cui provare a mettere il bambino a dormire, non un orario fisso al minuto.

Cose da sapere

Le finestre di veglia si allungano piuttosto rapidamente nel primo anno: un neonato può reggere solo 45–75 minuti da sveglio, mentre un bambino di 2 anni arriva facilmente a 5–6 ore. Regressioni del sonno, malattie, cambi di routine o la crescita dei dentini possono spostare temporaneamente questi tempi, quindi se il tuo bambino sembra stanco prima o dopo l'orario suggerito, fidati dei segnali reali (sbadigli, sfregamento degli occhi, irritabilità) più della stima. Per i bambini nati pretermine, molti pediatri consigliano di ragionare sull'età corretta anziché su quella anagrafica, almeno nei primi mesi.

Fonti

Le linee guida generali su durata del sonno e sicurezza della nanna sono riassunte dalla Società Italiana di Pediatria e dal Ministero della Salute, che pubblica anche materiali sulla prevenzione della SIDS. Per un confronto internazionale, vedi anche le indicazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.